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Recomposicion Corporal en Menopausia
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$ 30.000,00$ 15.000,00
Curso #5
GUÍA DE RECOMPOSICIÓN CORPORAL EN MENOPAUSIA
No se trata de pesar menos. Se trata de cambiar la calidad de tu cuerpo.
Si sentís que, aunque “hacés todo bien”, tu cuerpo cambió —más grasa, menos tono, menos energía—, no es falta de voluntad. Es falta de estrategia.
En menopausia, la recomposición corporal no ocur…GUÍA DE RECOMPOSICIÓN CORPORAL EN MENOPAUSIA
No se trata de pesar menos. Se trata de cambiar la calidad de tu cuerpo.
Si sentís que, aunque “hacés todo bien”, tu cuerpo cambió —más grasa, menos tono, menos energía—, no es falta de voluntad. Es falta de estrategia.
En menopausia, la recomposición corporal no ocurre por hacer dieta…
ocurre cuando entendés qué necesita tu cuerpo en esta etapa.
Esta guía está diseñada para ayudarte a dejar de pelearte con tu cuerpo y empezar a trabajar a favor de él.
Vas a encontrar:
✔️ Cómo cambia la composición corporal en menopausia (y por qué)
✔️ Estrategias nutricionales concretas para preservar músculo y reducir grasa
✔️ Cómo estructurar tus comidas para mejorar saciedad, energía y resultados
✔️ El rol clave de la proteína (cuánto, cómo y cuándo)
✔️ Entrenamiento: qué tipo, cuánto y por qué es determinante
✔️ Errores frecuentes que frenan el progreso (aunque estés haciendo “todo bien”)
No es una guía extrema.
Es una guía inteligente.
Porque en esta etapa, menos restricción y más estrategia es lo que realmente transforma.
✨ Un enfoque claro, basado en evidencia, para mejorar tu composición corporal, tu salud y cómo te sentís en tu cuerpo.
El Hígado en Menopausia — Mini Guía + Rutina
Una guía clara, científica y simple para entender por qué el hígado es el órgano más exigido en la menopausia y cómo cuidarlo para mejorar energía, digestión, sofocos, composición corporal y bienestar general.
Incluye: explicación de las 3 fases de detoxificación, señales…El Hígado en Menopausia — Mini Guía + Rutina
Una guía clara, científica y simple para entender por qué el hígado es el órgano más exigido en la menopausia y cómo cuidarlo para mejorar energía, digestión, sofocos, composición corporal y bienestar general.
Incluye: explicación de las 3 fases de detoxificación, señales de alerta, nutrientes clave, menú hepático, lista de compras, fitoterapia segura y una rutina diaria imprimible para aplicar hoy.
Una herramienta práctica para acompañarte en esta transición metabólica con evidencia y hábitos reales.
🌿 ¿Cómo comer mejor en Menopausia?
Una guía práctica y sencilla para transformar tu forma de comprar, cocinar y comer en esta etapa.
Con herramientas claras y un enfoque basado en evidencia, vas a aprender a organizar tu cocina, planificar tus comidas y disfrutar de recetas fáciles, nutritivas y adaptadas al climat…🌿 ¿Cómo comer mejor en Menopausia?
Una guía práctica y sencilla para transformar tu forma de comprar, cocinar y comer en esta etapa.
Con herramientas claras y un enfoque basado en evidencia, vas a aprender a organizar tu cocina, planificar tus comidas y disfrutar de recetas fáciles, nutritivas y adaptadas al climaterio.
✨ Es para vos si…
Querés sentirte con más energía y menos síntomas en esta etapa.
Estás cansada de improvisar qué comer cada día y terminar recurriendo al delivery o ultraprocesados.
Buscás ordenar tu alimentación sin dietas estrictas, con un método simple y realista.
Te interesa sumar alimentos y técnicas que favorecen el equilibrio hormonal, la digestión y tu bienestar general.
📦 Lo que incluye
✔️ Lista de compras con alimentos clave para la menopausia.
✔️ Herramientas de orden y planificación (batch cooking, tips de cocina natural).
✔️ Estrategias basadas en ciencia para mejorar síntomas y prevenir complicaciones.
✔️ Consejos prácticos para cocinar fácil, rico y nutritivo.
✔️ 5 recetas rápidas + menú semanal de 7 días diseñado para esta etapa.
✔️ Técnicas de “comer consciente” para mejorar tu relación con la comida.
💡 Un paso a la vez
Pequeños cambios en tu cocina pueden marcar una gran diferencia en cómo te sentís día a día. Esta guía está pensada para que empieces de inmediato, sin complicaciones, y puedas sostenerlo en el tiempo.
👉 Empezá hoy a transformar tu alimentación y viví la menopausia de manera más liviana y saludable.
La guía esencial de nutrición y Menopausia
🩺 La guía que necesitabas para entender tu cuerpo en esta nueva etapa.
Esta no es una guía más sobre menopausia.
Es el material más completo y claro que vas a encontrar sobre cómo cambia tu cuerpo, tu metabolismo, tu energía y tus hormonas —y, sobre todo, cómo acompañarte…La guía esencial de nutrición y Menopausia
🩺 La guía que necesitabas para entender tu cuerpo en esta nueva etapa.
Esta no es una guía más sobre menopausia.
Es el material más completo y claro que vas a encontrar sobre cómo cambia tu cuerpo, tu metabolismo, tu energía y tus hormonas —y, sobre todo, cómo acompañarte con herramientas reales, basadas en ciencia y en la práctica clínica.
👉 Si sentís que tu cuerpo ya no responde igual, que lo que hacías antes “ya no funciona”,
👉 Si querés entender por qué te pasa lo que te pasa,
👉 Y si buscás una mirada integral, amable y basada en evidencia...
Esta guía es para vos.
📘 ¿Qué vas a encontrar adentro?
Explicado de forma clara y sin tecnicismos todo lo que cambia en el climaterio y la menopausia.
Un recorrido por alimentación, metabolismo, músculo, microbiota, nervio vago, sueño, piel, emociones y suplementación, con base científica y aplicada a la vida real.
Información práctica con el enfoque integral de mi consulta: nutrición, descanso, estrés, movimiento y bienestar emocional.
💬 No se trata de “hacer dieta”, sino de aprender a nutrirte diferente para esta nueva etapa de tu vida.
🌿 Por qué esta guía es distinta
💡 Porque une ciencia + experiencia profesional + mirada humana.
Todo lo que vas a leer está respaldado por evidencia científica internacional (PubMed, Elsevier, Nature, IMS, NAMS, EMAS, BMS) y por años de práctica clínica con cientos de mujeres en consulta.
💬 Está escrita desde mi experiencia acompañando a mujeres reales —y también desde mi mirada como profesional especializada en menopausia, nutrición y salud integral.
👩⚕️ No solo para mujeres: también para profesionales de la salud
Esta guía está pensada para vos si:
✔ Sos mujer 40+ que quiere entender y mejorar su salud desde el conocimiento.
✔ Sos profesional de la salud (nutricionista, médica, psicóloga, entrenadora, coach) y querés actualizar tu mirada de la nutrición con enfoque basado en evidencia.
✔ Querés una herramienta educativa para usar con tus pacientes o alumnas.
💡 Es un material de referencia: lo más parecido a un minilibro de la menopausia con rigor científico y lenguaje cercano.
💪 Lo que vas a lograr con esta guía
Comprender qué está pasando en tu cuerpo y por qué.
Recuperar energía, foco y bienestar.
Aprender a comer para equilibrar hormonas y evitar inflamación.
Saber cómo cuidar tu masa muscular, tus huesos y tu salud cardiovascular.
Mejorar tu sueño, tu ánimo y tu relación con la comida.
Incorporar hábitos sostenibles para una menopausia plena.
💬 Porque cuando entendés lo que te pasa, dejás de luchar contra tu cuerpo y empezás a acompañarlo.
💊 Incluye: Bonus Track + 5 suplementos clave
Una sección especial sobre sueño, piel, mucosas, salud emocional y suplementación, con los cinco aliados básicos para esta etapa:
Magnesio bisglicinato | Omega 3 | Ashwagandha | Isoflavonas | Probióticos + prebióticos.
🌍 Basada en evidencia. Creada con propósito.
Cada capítulo está respaldado por fuentes de:
International Menopause Society (IMS), North American Menopause Society (NAMS), Nature Reviews, Elsevier ClinicalKey, Frontiers, Nutrients, Sleep Medicine Reviews, Circulation, Osteoporosis International, entre otras.
✨ Por Juli Verna – Nutrición y Menopausia
Soy nutricionista especializada en menopausia, longevidad y salud de la mujer 40+.
Hace más de 5 años acompaño a mujeres (y a equipos profesionales) en el proceso de entender, nutrir y potenciar su salud en esta nueva etapa de vida.
Esta guía reúne todo lo que aplico cada día en mi práctica clínica, en talleres corporativos y en formaciones para profesionales.
💻 Formato digital descargable (PDF)
✔ Acceso inmediato
✔ Contenido visual y práctico
✔ Actualización basada en evidencia científica
✔ Material útil tanto para mujeres como para profesionales
💬 Tu menopausia puede ser el comienzo de tu mejor versión.
